一：中央空调使用注意

    外出受热回来，避免“快速冷却”。由于体温急剧下降，突然吹空调很容易导致感冒。进屋10分钟后再打开空调。睡觉时，体温会下降，整夜打开空调也容易引起头痛、感冒等。睡觉前，你必须关掉空调，或者定时把它关掉。

    室内外温差不宜过大，最舒适的空调温度应与环境保持在5~10℃。温差过大，体温调节能力有限，容易引起头晕、咳嗽、流鼻涕等不良反应。建议空调温度应保持在26℃左右。

    如果长时间呆在封闭的空调房里，空气流通不畅，空气干燥，容易导致鼻塞和咽干。注意定期开窗通风或与新风系统匹配以改善室内空气质量。

    对于那些坐着不动或做轻体力劳动的人来说，公司的温度设定在26℃，湿度约为50%时，人体感觉最舒服。与工作状态相比，休息时人体新陈代谢减少30-50%，人体免疫力下降。室温保持在28℃是最合适的。

    空调打开时，冷空气向下下沉，所以最好将风向上吹，以避免冷空气直接吹到身体上。靠近空调的人应该面朝空调坐着，因为冷风从背后吹到你的背部和腰部，这比面朝空气的风对人体更有害。办公室里的朋友们，如果他们的座位不能移开，最好用围巾或毯子裹住他们的脖子来保护他们寒起源于脚下，有时要站起来活动，增进末梢血液循环。

    二：如何预防空调病

    “空调病”指的是长时间在空调环境中工作和学习的人。因为空气不流通，环境也没有改善，他们会有鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲劳和记忆力丧失等症状。

    1.定期清理

    定期清洗空调过滤器可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生和繁殖。

    2.合理预防

    运动后或当你从外面出汗时，擦干你的汗，进入空调房间。不能直接吹冷风，易诱发空调病和颈椎病、肩周炎、头痛等慢性病。喝姜汤，或切姜丝简单泡泡水饮料，可加红糖。预防“空调病”，缓解因吹空调引起的感冒、胃痛等。

    例如，在教室和地铁等公共场所，你可能无法自由控制空调的温度，所以带上自己的毯子或外套是个不错的选择。当你感到冷的时候，使用这些保护措施来保护你的肩膀和脖子。同时，避免过度熬夜学习，花适当的时间锻炼，也可以提高体质，避免免疫力下降引起的易感性。

【特别声明：本文转载于：“百家号”；若涉及版权，请联系我们及时删除；内容差异请与原载发布者联系！】